- Štúdia s 1 204 dospelými ukazuje, že iba 2 % používateľov Instagramu vykazujú príznaky možnej závislosti.
- Približne 18 % sa považuje za závislých od platformy, čo odhaľuje jasný rozdiel medzi vnímaním a klinickou realitou.
- Médiá tisíckrát hovoria o „závislosti“ a takmer nikdy o „návyku“, ktorý podmieňuje to, ako sa užívatelia vnímajú.
- Označovanie užívania ako návykového znižuje pocit kontroly a zvyšuje vinu, preto sa navrhuje používať tento termín presnejšie.
Pocit bytia „zaujatý“ na Instagrame Podľa odborníkov to nie vždy zodpovedá definícii skutočnej závislosti. Nedávna štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Vedecké správy A keďže sa uskutočnil s viac ako tisíckou dospelých, naznačuje to, že mnohí častí používatelia preceňujú mieru, do akej sú od platformy závislí.
Podľa tohto výskumu pre väčšinu ľudí Intenzívne používanie sociálnych médií je skôr zvykom. a nie závislosť v klinickom zmysle. Problém je v tom, že verejná diskusia, najmä v médiách, tak veľmi trvá na termíne „závislosť“, že to nakoniec ovplyvňuje to, ako samotní používatelia interpretujú svoje online správanie.
Štúdia s viac ako 1 200 dospelými: zvyk verzus závislosť
Práca, ktorú viedol Ian Anderson a Wendy Wood Výskumníci z amerických inštitúcií, ako je Kalifornský technologický inštitút a Univerzita Južnej Kalifornie, analyzovali správanie... 1 204 dospelých používateľov Instagramus priemerným vekom okolo 44 rokov. Tento profil je bližšie k bežnému používateľovi ako k typickému univerzitnému študentovi, na ktorom bolo založené mnoho predchádzajúcich štúdií.
V prvej fáze tím vykonal prieskum 380 používateľov Instagramu aby mohli uviesť, do akej miery sa považujú za závislých od platformy. Následne podstúpili špecifické hodnotenie symptómov návykového užívania, podobné tomu, aké sa používa pri iných behaviorálne alebo látkové závislosti.
Pri tomto type diagnózy sa prejavujú príznaky ako napríklad ťažkosti s kontrolou používaniaintenzívne chute, keď prístup nie je možný, abstinenčné príznaky a vytrvalosť v správaní napriek jasné negatívne dôsledkyInými slovami, nestačí tráviť online veľa času: toto používanie musí spôsobiť skutočnú škodu a daná osoba ju nesmie ovládať.
Výsledné údaje boli pozoruhodné: približne 18% respondentov Prejavil aspoň „určitý súhlas“ s myšlienkou závislosti od Instagramu a okolo... 5 % uviedlo, že s tým rozhodne súhlasiaKeď sa však použili kritériá symptómov, Iba 2 % zodpovedajú profilu možnej závislosti.
Tento rozdiel medzi sebaobrazom a klinickým hodnotením To viedlo tím k položeniu zásadnej otázky: ak sa toľko ľudí cíti závislých, ale len máloktorí vykazujú kompatibilné príznaky, odkiaľ pochádza toto alarmujúce vnímanie ich vlastného vzťahu k sociálnym sieťam?
Úloha mediálneho jazyka: tisíce titulkov, ktoré hovoria o „závislosti“
Aby sa výskumníci pokúsili vysvetliť tento rozpor, skúmali, ako sa o sociálnych médiách diskutuje v tlači. Analyzovali obsah amerických médií v období od novembra 2021 do novembra 2024 a zistili, že tento termín „Závislosť od sociálnych médií“ sa objavila v 4 383 článkoch, v porovnaní iba s 50 zmienok o „zvyku na sociálnych sieťach“.
Táto nerovnováha ilustruje, že Časté používanie sociálnych médií sa takmer vždy prezentuje ako závislosť.Medzitým je myšlienka zvyku prakticky vymazaná z verejnej diskusie. V konečnom dôsledku, ak sa čitatelia opakovane stretávajú so správami o tom, aké „návykové“ sú platformy, je pravdepodobné, že si túto nálepku internalizujú na opis vlastnej skúsenosti.
Štúdia naznačuje, že toto terminologická skreslenosť Nie je to nevinné. Normalizáciou diskurzu o závislosti – aj keď správanie nespĺňa klinické kritériá – sú mnohí užívatelia nútení sebadefinujúci sa ako závislíbez toho, aby to zodpovedalo ich realite. A táto sebadefinícia je nielen nepresná, ale môže majú nežiaduce psychologické účinky.
Autori poznamenávajú, že rôzne zdravotnícke inštitúcie súbežne porovnávali intenzívne používanie sociálnych médií v kombinácii so zneužívaním návykových látokzdôrazňujúc možné neurologické podobnosti. Takéto správy, hoci majú varovať pred rizikami, môžu posilniť dojem, že akékoľvek nadmerné užívanie sa automaticky rovná problému so závislosťou.
Na rozdiel od tejto interpretácie výskum dospel k záveru, že aspoň v analyzovaných vzorkách je dominantný vzorec viac podobný hlboko zakorenený zvyk a nie závislosť v pravom slova zmysle. A to výrazne mení nástroje, ktoré by mohli byť najužitočnejšie pri jej riešení.
Keď presvedčenie o závislosti zhoršuje váš vzťah s Instagramom
V druhej časti práce, s 1 204 dospelých používateľov InstagramuTím sa zameral na to, čo sa stane, keď sú účastníci výslovne povzbudzovaní, aby premýšľali o vlastnom užívaní v zmysle „závislosti“. Nešlo len o meranie času stráveného pred obrazovkou, ale o pozorovanie toho, ako mení subjektívne vnímanie keď je táto značka zavedená.
Výsledky naznačujú, že vnímanie používania sociálnych médií ako návykového je spojené s menší pocit kontroly nad vlastným správanímInými slovami, keď si človek hovorí, že je závislý, má tiež tendenciu veriť, že má len malý priestor na zmenu toho, čo robí so svojím mobilným telefónom.
Okrem toho je tento spôsob myslenia sprevádzaný zvýšená vinasmerom k sebe samému („Nemôžem prestať“) aj k samotnej platforme („Instagram ma chytil do pasce“). Tento koktail vina a vnímaná strata kontroly Neuľahčuje to práve pokojné rozhodovanie o tom, ako aplikáciu používať.
Podľa autorov môže byť problematické vnímať problém výlučne ako závislosť. stigmatizujúce a v istom zmysle paralyzujúceAk máte pocit, že všetko závisí od nejakého nekontrolovateľného „háku“, je jednoduchšie predpokladať, že sa nedá veľa robiť, len rezignovať alebo čakať na externé riešenie.
Ak sa však pozornosť zameria na návyky, ktoré sa časom posilnili -upozornenia, denné rutiny, prestoje-, používateľ môže začať pracovať na týchto automatizmoch jednoduchšími stratégiami: zmenou nastavení, nastavením rozvrhov, odobratím mobilného telefónu z určitých denných časov alebo hľadaním alternatívnych aktivít.
Od zdravotného upozornenia k zameraniu sa na návyky
Štúdia tiež zasadzuje diskusiu do kontextu situácie, v ktorej verejné osobnosti a zdravotnícke organizácie varovali pred potenciálne škodlivé účinky intenzívnej spotreby sieteNepopiera sa, že pre určité profily existuje riziko, ani to, že sa môžu vyskytnúť prípady skutočnej závislosti s vážnym dopadom na každodenný život.
Autori však trvajú na tom, že extrapolovať tieto situácie na celú populáciu používateľov A hovoriť o závislosti vždy, keď niekto trávi veľa času na Instagrame, môže byť kontraproduktívne. Okrem iného preto, že to odvádza pozornosť od... praktické stratégie riadenia času a digitálne prostredie.
Ako spomína Ian Anderson vo vyhláseniach zhromaždených časopisom jeho inštitúcie, aplikácie sú navrhnuté tak, aby vytvárali silné návykyvyužívaním mechanizmov odmeňovania, neustálych upozornení a personalizovaného obsahu. To však automaticky neznamená, že si každý vyvinie klinickú závislosť.
Pre mnohých používateľov sa za heslom „Nemôžem prestať pozerať na Instagram“ skrývajú tieto... dobre naučené rutiny (otvorenie aplikácie po prebudení, kontrola kanála verejnej dopravy, prezeranie príbehov pred spaním), ktoré sa opakujú takmer automaticky. Práca na týchto rutinách môže byť menej dramatická a efektívnejšia ako okamžité prijatie nálepky závislosti.
Z európskeho hľadiska, kde sa diskutuje aj o vplyve sietí na duševné zdravie a zvažujú sa rôzne možnosti možné predpisyTieto zistenia nás pozývajú k nuansovať politickú a mediálnu diskusiuZameranie sa výlučne na závislosť môže zatieniť nástroje založené na psychológii návykov, ktoré by mohli byť užitočnejšie pre veľkú časť populácie.
Opatrnejšie používanie pojmu „závislosť“
Ústredným záverom výskumu je priama výzva na tvorcovia politík, zdravotnícki pracovníci a médiáAutori odporúčajú používať termín „závislosť“ spôsobom, ktorý selektívnejšie a presnejšie Pri diskusii o používaní sociálnych médií by sa malo hovoriť len o prípadoch, ktoré skutočne spĺňajú klinické kritériá.
V praxi to zahŕňa rozlišovať medzi vysokou konzumáciou, intenzívnym zvykom a závislosťouTieto tri skutočnosti nie sú rovnocenné. Mnoho ľudí môže používať Instagram často bez toho, aby sa z toho vyvinula porucha, zatiaľ čo iní môžu potrebovať špecializovanú starostlivosť, ak jeho používanie vážne narúša ich každodenný život.
Pre tých, ktorí sa obávajú trávenia priveľa času online, autori naznačujú, že by mohlo byť užitočnejšie zarámovať problém z hľadiska zvykovIdentifikujte, kedy a prečo je aplikácia otvorená, aké spúšťače ju spôsobujú (nuda, stres, zvyk) a aké malé úpravy je možné zaviesť. znovu získať pocit kontroly.
Namiesto posilňovania myšlienky „Som závislý a nemôžem s tým nič urobiť“ by teda cieľom bolo vytvoriť správu typu „Mám veľmi silný zvyk, ktorý si viem upraviť.“Táto zdanlivo malá nuansa môže znamenať rozdiel medzi pocitom bezmocnosti a viditeľným priestorom na zmenu.
Údaje zo štúdie vykresľujú menej alarmujúci obraz, než často naznačujú titulky: hoci niektorí používatelia Instagramu sú vnímaní ako závislí, podiel prípadov, ktoré to skutočne preukážu... príznaky možnej závislosti Je obmedzený. Zdá sa jasné, že spôsob, akým hovoríme o sieťach – doma, pri konzultáciách a najmä v médiách – priamo ovplyvňuje to, ako ich vnímame a aké nástroje si vyberáme na ich správu.
